Makanan Penurun Asam Urat Yang Wajib Anda Ketahui

Artikel Kesehatan - Penyakit asam urat sendiri terjadi ketika kadar asam urat terlalu tinggi dalam darah. Penyakit yang punya nama lain gout ini / biasanya terbentuk menyerupai kristal yang umumnya terdapat pada sendi. Untuk itu perlu mengontrol asam urat dalam tubuh agar tetap normal. Salah satu cara menurunkan asam urat tinggi adalah konsumsi makanan penurun asam urat tinggi

Berikut makanan penurun Asam Urat Tinggi yang wajib Anda ketahui.
1. Minyak zaitun
Selain bagus untuk penderita kolesterol tinggi, minyak zaytun juga dapat menurunkan kadar asam urat tinggi karena mengandung anti oksidan, anti flamasi dan asam lemak tak jenuh yang dapat menjaga kadar asam urat tetap normal.

2. Ceri
Buah ceri yang segar ini ternyata dapat menurunkan risiko serangan ‘gout’ atau gangguan yang berasal dari asam urat tinggi.
Kandungan Anthocyanin dalam ceri terbukti memiliki antioksidan kuat yang dapat melawan radikal bebas yang menyebabkan peradangan , kerusakan sel dan jaringan.
Menurut penelitian, dengan mengkonsumsi dua porsi buah ceri secara rutin akan menurunkan resiko terkena asam urat hingga 50%
Dan jika kita konsumsi ekstrak buahnya maka akan menurunkan resiko 40% lebih rendah terkena peradangan akibat asam urat.
Untuk itu, Cobalah rutin konsumsi buah ceri dari sekarang.

3. Teh hijau
Ganti minuman pagi anda dengan secangkir teh hijau, yang kaya akan anti-inflamasi dan dapat mengendalikan hiperurisemia atau  kadar asam urat tinggi dalam darah. Selain dianjurkan oleh penderita kolesterol tinggi, konsumsi the hijau secara rutin diketahui bias menurunkan asam urat secara berkala.

4. Air putih
Selain mencegah dehidrasi dan meningkatkan kosentrasi. Air putih juga dapat menurunkan asam urat tinggi. Selain itu, air putih dapat membantu proses detoksifikasi atau pembuangan toksin tubuh termasuk kadar asam urat yang berlebih.
Disarankan minum air putih hangat pada pagi hari sebelum sarapan untuk membantu mekanisme detoksifikasi tubuh kita.

5. Buah berries
Buah-buahan yang masuk dalam kelompok berries seperti blackberry, strawberry ,blueberry sangat baik untuk tubuh kita, khususnya sebagai makanan penurun asam urat tinggi karena kandungan antioksidannya yangt tinggi.
Cobalah untuk selalu rutin mengonsumsinya mulai dari membuat jus dengan minim gula, dikonsumsi langsung, atau dibuat toping untuk dessert.

6. Lemon
Kandungan vitamin C-nya mampu melarutkan asam urat yang terdapat dalam darah, lalu mengeluarkannya melalui urin.
Anda juga dapat konsumsi buah lain yang mengandung vitamin C seperti kiwi, jeruk, mangga dan lain lain.

7. Pisang
Buah ini tentu sangat familiar bagi masyarakat Indonesia, pisang kaya akan potasium, antioksidan serta tinggi vitamin C nya. Kandungan zat-zat tersebut membantu tubuh menurunkan kadar asam urat dalam darah jika dikonsumsi secara rutin.

8. Apel
Selain mengandung serat yang tinggi apel juga memiliki kandungan asam malat yang mampu menetralkan asam urat dalam aliran darah. Bagi Anda yang  yang memiliki asam urat tinggi coba rutin mengkonsumsi apel setiap hari

9. Jeruk Nipis
Manfaat Jeruk Nipis tidak hanya bagus untuk penderita kolesterol tinggi, asam sitrat yang ada pada jeruk nipis mampu melarutkan asam urat yang terlalu tinggi dalam tubuh. Mulailah konsumsi air peresan jeruk nipis untuk Anda penderita asam urat tinggi.

10. Jahe
Jahe mengandung zat anti peradangan yaitu gingerols dan shogaol yang akan mengurangi rasa nyeri akibat peradangan yang ditimbulkan oleh asam urat tinggi, selain itu jahe dapat mencegah terjadinya pembentukan Kristal dan meredakan gejala asam urat tinggi.

Demkian artikel kesehatan mengenai Makanan Penurun Asam Urat Yang Wajib Anda Diketahui, semoga dapat bermanfaat bagi kesehatan Anda.