Pages

17 October 2014

Menjaga Kesehatan Jantung dengan Protein

Menjaga Kesehatan Jantung dengan Protein
Penyakit jantung dapat terjadi pada setiap orang, untuk itu kita perlu menjaga kesehatan jantung dengan memperhatikan pola makan yang baik.

Jantung dapat berdenyut sampai 10 ribu kali dalam sehari, dalam melaksanakan kerjanya jantung butuh oksigen yang banyak. Jantung yang menerima oksigen, lalu bagian kanan jantung memompa darah ke paru-paru. Selanjutnya jantung sebelah kiri yang menerima darah dialirkan keseluruh tubuh. Setelah seluruh tubuh menerima oksigen yang terkandung pada darah yang diterima, dialirkan kembali ke jantung bagian kanan. Proses selanjutnya dimulai ke awal kembali. Betapa kompleks kinerja jantung, maka apabila proses jantung tidak bekerja, dapat berakibat seluruh tubuh manusia tidak dapat berfungsi.

kesehatan-jantung-laki-laki
Prof. Dr. Ir. Ali Khomsan, Guru Besar Pangan dan Gizi Institut Pertanian Bogor menyebutkan, laki-laki dapat terkena penyakit jantung, karena mengalami obesitas atau kegemukan, hal ini terjadi pada usia 40 tahun ke atas. Begitupun perempuan yang berusia di atas 50 an dapat mengalami penyakit jantung yang diakibatkan menopause atau hormon yang sudah berkurang.

kesehatan jantung perempuan
Tapi di masa sekarang ini, banyak usia muda yang sudah terkena serangan jantung, hal itu dipicu karena pola hidup yang tidak sehat. Kebiasaan makan makanan yang siap saji, stress, kurang olahraga dan merokok adalah pemicu timbulnya serangan jantung.

 

 

 

 

Menjaga Kesehatan Jantung dengan Protein


Menurut Prof. Dr. Ir. Ali Khomsan, Perempuan dewasa butuh 0,9g protein atau kg untuk berat badannya, untuk itu diperlukan makan tempe yang mempunyai kandungan serat dan antioksidan yang dapat menghindari penyakit jantung.

Tempe adalah  adalah salah satu sumber protein yang baik bagi tubuh, selain itu daging, telur dan tahu juga merupakan sumber protein. Dengan adanya asupan protein yang banyak, maka dapat mengganti sel-sel yang mati (aus) dalam tubuh kita.

Namun yang perlu diperhatikan bahwa jangan juga terlalu makan makanan yang terlalu banyak protein, seperti makan makanan yang cepat saji. Makan makanan cepat saji yang terlalu banyak dapat mengakibatkat lemak yang jahat bagi tubuh, sehingga dapat menimbulkan penyakit jantung. Kita perlu berhati-hati dengan makanan cepat saji atau makanan instant, karena biasanya makanan cepat saji ada yang diberi pengawet makanan yang kurang aman. Maka perlu diperhatikan kadaluarsa makanan tersebut. 

Untuk itulah maka sebaiknya kita perlu makan secara teratur, makan dengan porsi yang benar. Seperti makan lauk pauk sebanyak 60 gram setiap pagi, siang maupun malam.

Semoga artikel kesehatan mengenai menjaga kesehatan jantung dengan protein dapat bermanfaat bagi kita semua.
Read More >>

Masker Kacang Panjang Dapat Mengencangkan Payudara

Masker Kacang Panjang Dapat Mengencangkan Payudara
Biasanya wanita setelah melahirkan dan menyusui, maka payudaranya bisa kendur. Untuk itu perlu tips untuk mengencangkan kembali payudara seperti semula. Dengan menggunakan masker kacang panjang dapat mengatasi hal tersebut, Gimana caranya yah ?

Payudara adalah bagian tubuh yang sangat bermakna bagi seorang wanita. Bagi wanita payudara adalah sumber kehidupan, kebanggaan bahkan kesenangan. Tapi semakin tua seorang wanita, maka semakin kurang elastisitas kulitnya. Begitu juga dengan payudara, apabila tidak dirawat dengan baik, maka payudara semakin kendur.

Dokter Spesialis Bedah Plastik dr. Tompi, Sp.PB menjelaskan bahwa payudara seorang wanita kendur, apabila payudaranya turun dengan bentuk puting lebih rendah dari lipat bawah payudara. Hal tersebut terjadi dikarenakan elastisitas kulit tidak kembali, setelah payudara pernah membesar. Seperti saat seorang wanita sudah hamil dan telah menyusui, sehingga payudara turun dengan kulit yang kendur. Payudara yang kendur ini dapat terjadi pada wanita usia 35 tahun ke atas. Payudara wanita itu terdiri atas jaringan lemak, jaringan stromal, jaringan konektif dan jaringan kelenjar susu / saluran susu. Apabila kelenjar susu tidak berisi lagi, maka payudara bisa kendur, seperti setelah hamil atau menyusui.

Jaringan lemak yang sudah hilang pada saat hamil, tidak akan kembali lagi. Jaringan pembungkus pada payudara yang semula kencang, akan kendur saat ukuran dan berat payudara bertambah ketika menyusui. Payudara yang kendur tidak akan kembali, ketika masa menyusui selesai. Dan hal tersebutlah maka payudara wanita tidak seindah, seperti sebelum melahirkan atau menyusui.

Herbalis dari Klinik Aura Kecantikan yaitu Etty Bachetta mengatakan bahwa apabila ingin agar payudara tetap kencang, dapat menggunakan masker kacang panjang. Karena dalam kacang panjang terkandung serat, fosfor, mangan, tembaga, besi, kalium, kalsium, zinc,  dan selenium. Besi adalah zat yang berguna untuk mengencangkan payudara dan selenium yang baik untuk pembentukan jaringan payudara dan anti oksidan agar terhindari dari radikal bebas.

Masker Kacang Panjang Dapat Mengencangkan Payudara
Cara Pembuatan Masker Kacang Panjang :
Ambillah kacang panjang 10 biji, kemudian cuci di bawah air yang mengalir. Lalu siapkan cobek untuk menghaluskan kacang panjang. Potong kecil-kecillah kacang panjang dan kemudian ulek kacang panjang sampai halus. Hasil ulekan kacang panjang yang sudah halus, tidak boleh ditambah dengan bahan lainnya. Setelah itu siapkan handuk kecil yang telah dimasukkan ke dalam air hangat. Bersihkanlah payudara anda dengan handuk tersebut. Kemudian oleskan masker kacang panjang yang halus ke payudara anda. Diamkanlah selama 3 jam. Lalu bersihkan payudara dengan handuk hangat. Untuk hasil yang baik, lakukan masker pada payudara anda rutin tiga kali dalam minggu. Lakukanlah pada saat santai atau bisa juga sebelum tidur. Jika dilakukan dengan rutin, maka hasilnya bisa dilihat dalam satu bulan.
Mengencangkan Payudara
Read More >>

16 October 2014

Tips menghaluskan Telapak Tangan Anda

Tips menghaluskan Telapak Tangan Anda
Kulit tangan yang kasar adalah masalah yang serius bagi perempuan yang memperhatikan penampilan mereka. Karena dengan tangan yang kasar telapak tangan bisa kelihatan keriput dan tanpak menua. Untuk ada baiknya merawat telapak tangan dengan bahan-bahan alami, seperti daun binahong, jeruk nipis ataupun dengan kopi. Bisa juga dengan campuran lidah buaya, madu dan pisang, yang diyakini bisa membuang lapisan sel kulit mati telapak tangan dan kemudian mengganti dengan kulit telapak tangan yang lebih halus dan lebih lembab. Apakah benar demikian ?

Mengenai perawatan kecantikan, biasanya perempuan lebih memfokuskan pada perawatan kulit di bagian wajah saja, sehingga tidak memperhatikan perawatan kulit yang lain, seperti kulit telapak tangan. Namun sebenarnya kulit bagian telapak tangan yang sering terkena dengan sinar matahari secara langsung adalah bagian yang mudah bermasalah dengan yang berakibat kulit menjadi kasar. Sehingga awalanya kulit telapak tangan yang kasar, bisa menjadi kelihatan menua dan berkeriput. Hal tersebut bisa sangat berdampak dengan perawatan diri yang kurang baik, jika kulit telapak tangan yang kasar atau keriput, tapi bagaimana bila keseluruhan kulit tangan yang kasar dan berkeriput, ini mungkin sangat memalukan bagi Anda bukan!

Perawatan kulit pada telapak tangan adalah hal yang perlu kita lakukan, hal ini untuk menjaga agar kulit telapak tangan kita tidak kasar. Walaupun kita berusia muda, kalau kita tidak menjaga kulit pada telapak tangan, maka tangan kita akan menjadi kasar.

Tips menghaluskan Telapak Tangan Anda
Penyebab terjadinya kulit telapak tangan yang kasar adalah karena faktor dari dalam tubuh dan dari luar tubuh kita. Kulit telapak tangan yang kasar dari faktor dalam tubuh kita, dikarenakan oleh faktor keturunan atau genetic dari orangtua. Sedangkan kulit telapak tangan kasar yang disebabkan oleh faktor dari luar, dipengeruhi oleh perawatan kulit yang kurang baik, perubahan cuaca, keadaan yang lagi stress, kurang istirahat, langsung terkena sinar matahari, kebiasaan merokok dan makan yang tidak teratur.



Terjadinya Tekanan pada Kulit Telapak Tangan.
Menurut dokter spesialis kulit dan kelaminn yaitu dr. Ade Fauzia S. Landoko, SpKK, Kulit telapak tangan yang kasar, ditimbulkan akibat pekerjaan yang kita lakukan. Biasanya saat kita melakukan suatu pekerjaan, maka terjadi tekanan di sekitar kulit telapak tangan. Pekerjaan tersebut kita lakukan berulang-ulang kali, sehingga dapat menyebabkan terjadinya penebalan kulit telapak tangan kita.Penebalan kulit yang terjadi dapat menyebabkan kandungan air dalam kulit berkurang, sehingga akan terjadi kulit kering dan pecah-pecah.

Gunakan Lation yang cocok dengan kulit
Masalah kulit telapak tangan kasar akan membuat kulit menua dan berkeriput, untuk perlu perawatan yang baik. Menurut dr. Fauzia, solusi yang baik untuk kondisi kulit telapak tangan kasar adalah rutin memberikan lotion yang tentunya harus sesuai dengan jenis kulit kita. Karena kalau tidak cocok, malah dapat menimbulkan alergi pada sekitar kulit telapak kita.

Selain dengan menghindari tekanan pada telapak tangan dan juga menggunakan lation yang cocok dengan kulit telapak tangan kita, maka juga perlu melakukan perawatan tradisional dengan menggunakan bahan alami seperti lidah buaya, jeruk nipis, pisang, madu, kopi dan binahong. Perlu juga mengkomsumsi vitamin C dan antioksidan yang berguna untuk menghaluskan kulit dan menghilangkan kulit mati disekitar kulit telapak tangan kita.
Read More >>

12 October 2014

Apa akibat kekurangan serat ?

Apa akibat kekurangan serat ?
Apa akibat kekurangan serat ?. Pastinya anda sudat tahu saat kekurangan serat, pola makan yang tidak seimbang, jarang melakukan olahraga, kurangnya mengkomsumsi makanan yang mengandung nutrisi, sehingga semuanya bisa mengganggu metabolisme pada tubuh manusia. Tujuan dengan banyak mengkomsumsi serat adalah untuk menghindari kelebihan lemak, dapat mengontrol berat badan dan menghilangkan kolestrol pada tubuh anda.

Serat mempunyai banyak manfaat bagi tubuh manusia, dengan banyak mengkomsumsi serat, maka kita terhindar dari beberapa macam penyakit seperti hipertensi, kanker usus besar, obesitas, hiperlipidemia, sakit gigi, aterosklerosis, batu empedu, kencing manis, penyakit divertikulosis, wasir, hiatal hernia dan lain-lain. Dari banyak kasus yang terjadi, penyakit hipertensi adalah penyakit yang timbul karena kekurangan serat.

Menurut Dietary Guidelines for American mengatakan tubuh manusia harus dapat mengkomsumsi makanan yang mengandung serat dalam jumlah 20 - 35 gram per hari. Namun dari hasil penelitian Puslitbang Gizi Bogor menunjukkan bahwa penduduk indonesia hanya mengkomsumsi serat rata-rata 10 - 15 gram per hari. Dari angka konsumsi tersebut tentu saja asupan serap bagi peduduk Indonesia masih sangat jauh dari angka yang telah dianjurkan.

Di Negara-negara maju, banyak penduduk yang terkena dengan penyakit hipertensi, hal ini terjadi dikarenakan adanya peningkatan kepadatan energi dari asupan makanan sehari-hari. Dengan meningkatkan kandungan serat saat melakukan diet dapat menurunkan penyerapan energi, sehingga diet kita bisa berhasil. Dengan banyak serta dapat memberikan rasa kenyang lebih lama, sehingga keinginan makan makanan yang lainnya dapat dihindari. Dengan penambahan serat dalam makanan sebanyak 40 gram per hari nya, dapat menurunkan jumlah energy sekitar 100 kkal / hari.

Mengapa kita perlu makan makanan yang mengandung serat ?. Hal tersebut dikarenakan dengan mengkomsumsi serat, dapat mengurangi rasa lapar kita, pencernaan lebih lambat dan dapat meningkatkan intensitas pengunyahan dalam tubuh. Dengan diet kaya serat dapat juga meningkatkan ekskresi lemak dan nitrogen melalui tinja. Makanan yang mengandung serat, maka akan memberikan rasa kenyang lebih lama dibandingkan dengan makanan tanpa serat. Telah dibuktikan bahwa pergantian makanan dari diet rendah serat ke serat tinggi, akan menurunkan tekanan darah pada orang sehat, sehingga berat badan dapat turun dengan sendirinya.

Apa akibat kekurangan serat ?
Kandungan serat pangan yang baik adalah buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan dan serealia. Sumber kandungan serat yang dikandung dari berbagai buah-buahan adalah mangga (1,06), nanas segar 1,46 persen, lemon (2,06), orange (1,08), pepaya (0,91) dan pisang (1,63). Kacang-kacangan yang banyak mengandung serat adalah kedelai (1,9), kacang tolo 4,5 persen, hijau (4,3), merah (3,8), tanah (1,4) dan kacang-kacangan lain serta hasil dari olahan seperti tempe.
Kandungan serat pada berbagai jenis sayuran adalah paria (2,59) persen, bayam 3,28 persen, kecambah kedelai (1,27), rebung (2,56), ketimun (0,61), brokoli (2,63), pecay (1,58), biji kecipir (2,94), sawi (1,01), daun kelor (4,53), daun talas (2,58) dan kacang panjang (3,34).

Semoga artikel kesehatan mengenai Apa akibat kekurangan serat ?, dapat bermanfaat bagi kesehatan kita semua.

Read More >>

Ternyata Roti Gandum Dapat Menurunkan Berat Badan

Ternyata Roti Gandum Dapat Menurunkan Berat Badan
Sarapan pagi biasanya juga dengan menyediakan roti gandum di pagi hari, ternyata roti gandum sangat mengandung serat yang sangat bermanfaat bagi pencernaan kita. Dengan makan roti gandum ternyata dapat mempertahankan berat badan kita dan juga dapat menurunkan berat badan. Selanjutnya simak terus artikel berikut ini yah…..

Banyak wanita yang memimpikan memiliki badan yang seksi atau langsing dengan melakukan beberapa diet, sering pula melakukan diet yang tidak nyaman, seperti hanya makan makanan tertentu saja ataupun ada juga yang sampai berpuasa. Hal ini tentunya sangat menyakitkan untuk menahan diri dari makanan yang lezat. Tubuh manusia tidak dianjurkan untuk terus menerus melakukan proses penurunan berat badan, karena kandungan karbohidrat sangat dibutuhkan oleh tubuh manusia untuk mendorong metabolisme sel-sel tubuh, sehingga berat badan dapat berkurang.

Memilih makanan yang mengandung karbohidrat adalah hal yang utama, karena dengan mengkomsumsi karbohidrat yang berlebihan dapat menaikkan berat badan. Untuk itu diperlukan karbohidrat yang mengandung serat tinggi, dapat meningkatkan rasa kenyang, sehingga berat badan dapat dipertahankan. Dengan mengkomsumsi makanan seperti roti gandum lebih tepat untuk mengurangi dan mempertahankan berat badan anda, karena gandum memiliki enam kali lipat kandungan serat, sehingga dapat lebih mudah diserap oleh usus. Beda dengan nasi putih yang selama ini kita komsumsi, yang mengandung kandungan serat yang rendah.

Roti gandum juga adalah makanan sehat yang dapat mengobati dan memberantas beberapa penyakit seperti penyakit sembelit, kolestrol, diabetes dan penyakit jantung.
Berdasarkan pendapat dari Dokter Spesialis Olahraga yaitu dr. Michael Triengto, SpKO, dalam bukunya tentang Langsing dan Sehat dengan Sports Therapy, mengemukakan bahwa apabila ingin melakukan diet dengan makan roti gandum, cukup dengan menyiapkan satu lembar roti gandum. Roti gandum dapat ditambah dengan sedikit gula, dapat juga dicampur dengan selai, seperti selau nenas, selai kacang atau dapat juga ditaburi dengan coklat. Satu lembar roti gandum dapat anda tambah dengan satu butir ayam kampung, baik itu dengan direbus sampai matang, atau setengah matang, atau telur dadar ataupun digoreng. Kalau misalnya telur ayam itu mau digoreng, gunakan alat yang berlapis bahan Teflon untuk mengurangi kandungan minyak. Lakukan hal tersebut di atas untuk sarapan pagi.

Untuk makan siang, dapat ditambah dengan nasi yang cukup dengan ditambah sayur-sayuran, tempe dan tahu. Menu makanan dapat disesuaikan dengan keinginan atau selera anda. Sebagai contoh, bila nasi setengah piring, maka sayuran yang kita pilih tidak boleh dari piring nasi tadi.

Untuk makan malam, anda dapat makan dua lembar roti yang sama isinya seperti makan dipagi hari tadi, namun tidak perlu ditambah dengan telur.

Ternyata Roti Gandum Dapat Menurunkan Berat Badan
Buah juga sangat penting dalam melakukan diet, dengan makan buah yang segar dapat mendukung program penurunan berat badan anda. Bisa anda terapkan jadwal sehari-hari, misalnya makan buah diantara makan pagi dan makan siang, misalnya jam 11.00, kemudian jam 17.00 diantara makan siang dan makan malam. Bisa juga kalau anda merasa lapar di malam hari, dapat mengkomsumsi buah segar sebelum tidur atau jam 22.00. Untuk jenis buah yang baik dikomsumsi untuk berat badan adalah seperti pepaya, melon dan semangka, yang dimakan maksimal seperempat dari buah tersebut.

Untuk melakukan diet di atas, anda dapat lakukan dalam 2 hari dalam seminggu, dan dapat diulangi seminggu kemudian. Hal ini dilakukan agar diet dapat dilakukan secara tepat dan bermanfaat.

Ditambahkan oleh dokter spesialis gizi klinik yaitu Dr. dr. Luciana B Sutanto, MS, SpGK, mengemukakan bahwa selain dengan melakukan diet penurunan berat badan dengan makan roti gandum, perlu juga melakukan olahraga. Olahraga yang dapat dilakukan seperti lari setengah atau jalan cepat. Atau bisa juga dengan melakukan jalan kaki selama 30 menit.

Dan terakhir adalah banyak minum air putih. Ada baiknya minum dua gelas air putih, sebelum dan setelah makan. Hal tersebut dilakukan untuk menghindari dehidrasi dan menambah cairan di dalam tubuh kita.

Semoga artikel kesehatan mengenai Ternyata Roti Gandum Dapat Menurunkan Berat Badan, dapat bermanfaat bagi kesehatan kita.
Read More >>

11 October 2014

Makanan yang tidak boleh bagi Wanita yang kena Kanker Payudara

kanker payudara
Wanita yang sudah mengalami penyakit kanker payudara, biasanya mengalami payudara yang sudah tidak sehat dan lagi terlihat indah. Menurut pakar seorang dokter yaotu dr. Fiastuti mengatakan bahwa apabila kita sudah mengalami penyakit kanker payudara, maka makanan yang dimakan harus berbeda dengan makanan yang dimakan oleh orang yang tidak terkena kanker. Apabila sudah melakukan terapi seperti operasi atau terapi radiasi, atau kemoterapi, tentulah dibutuhkan jumlah dan asupan makanan yang lebih banyak, agar supaya HB tidak menurun.

Sebenarnya makan telur dan daging diperbolehkan bagi penderita kanker payudara, walaupun banyak yang mengatakan hal tersebut dilarang. Yang tidak boleh dimakan adalah kuning telur, kulit ayam dan daging yang terlalu banyak mengandung lemak. Bagi penderita kanker payudara, makanan harus banyak mengandung protein, apalagi jika sedang menjalani terapi radiasi. Karena saat menjalani terapi radiasi, sel-sel dalam tubuh dan sel-sel darah merah dapat rusak, sehingga perlu cepat diganti dengan makanan yang mengandung protein yang banyak,

Buah-buahn sangat dianjurkan dikonsumsi bagi penderita kanker payudara, karena banyak mengandung antioksidan. Apalagi buah yang berwarna merah yang memiliki banyak kandungan antioksidan yang sangat dibutuhkan oleh tubuh kita, namun yang perlu diingat adalah jangan mengkomsumsi terlalu berlebihan. Sayur kubis juga sangat dianjurkan bagi penderita kanker payudara, karena kubis memiliki kandungan Indole-3 carbinol yang bisa mematikan bakteri pada kanker payudara. Untuk penderita kanker payudara yang sedang menjalani terapi radiasi, jangan terlalu mengkomsumsi suplemen antioksiden, karena tidak semua buah-buahan cocok bagi penderita kanker payudara, misalnya saja anggur, durian nanas dan dukuh, buah-buah tersebut malah dapat membuat ransangan bagi pertumbuhan sel-sel kanker payudara anda.

Makanan yang dimasak bagi penderita kanker payudara juga perlu diperhatikan. Seperti daging merah tidak boleh diasap atau dibakar, misalnya makanan sate ataupun steak. Biasanya daging yang dibakar mengandung zat nitrosamine atau karsinogenik adalah zat yang malah bisa menyebabkan kanker. Karena itu berhati-hatilah mengkommsumsi makanan sate dan steak.

Makanan yang mengandung banyak minyak atau gorengan juga tidak dianjurkan bagi penderita kanker payudara, gorengan yang menggunakan minyak yang sering kali dipakai berulang-ulang mengandung transfat yang juga bisa menimbulkan kanker. Makanan laut yang banyak mengandung lemak perlu dihindari oleh penderita kanker payudara, seperti udang, kerang, cumi-cumi dan kepiting.

Semoga artikel kesehatan mengenai makanan yang tidak boleh bagi wanita yang kena kanker payudara dapat bermanfaat. Terima kasih.
Read More >>

Mau payudara yang Sehat dan Indah ?

kesehatan payudara sehat dan indah
Menjaga bentuk payudara yang indah dengan bentuk tegak dan lebih kencang akan lebih sedap dipandang mata bukan. Hal itu sangat berhubungan dengan keadaan tubu yang sehat dan juga kulit pada sekitar payudara lebih cerah dan tentu lebih kenyal. Dengan perawatan yang sederhana dapat dilakukan setiap hari dengan menjaga pola makan yang sehat, melakukan perawatan tradisional, berolah raga setiap dan terakhir tentunya menjaga kebersihan disekitar payudara Anda.

Seorang perempuan atau wanita yang memiliki payuda yang indah tentunya akan lebih jauh menarik jika dibandingkan wanita lainnya. Karena dengan payudara bisa dikatakan seksi dan lebih kenyal, apabila ukurannya sesuai dengan badan, lebih tegak dan tentunya lebih kencang. Payudara itu sendiri berbentuk kelenjar lemak dan kelenjar susu yang merupakan jaringan terikat, sehingga bentuknya baik itu payudara kecil maupun payudara besar tergantung oleh berat badan seorang wanita. Tentunya seorang wanita yang kurus, maka payudaranya juga kecil begitupun sebaliknya apabila wanita berbadan gemuk, maka payudaranya tentunya besar.

Otot Maskulus atau Otot Pectoralis yang merupakan otot dada yang berada di bawah payudara wanita. Dengan memiliki otot maskulus atau otot dada yang kencang, maka seorang wanita memiliki payudara yang kencang. Otot dada ini adalah hal utama bagi wanita, yang ingin memiliki payudara yang sehat, indah, kencang dan besar. Biasanya payudara wanita yang turun, dikarenakan oleh otot dada yang mengendur serta biasanya juga karena kelenjar lemak dan susu yang sudah tidak ada dalam payudara wanita.

Seorang gadis muda tentunya memiliki bentuk payudara yang sehat dan indah, karena payudara dapat dikatakan sehat dan indah, apabila puting susu payudara letaknya lebih tinggi dari garis lipatan yang ada diantara batas bawah payudara dan dinding dada. Letak putting susu berada pada tengah antara siku tangan dan pundak. Bentuk payudara gadis muda biasanya dapat diukur dengan melakukan ukuran pada daerah cekungan leher yang berada dibagian bawah dengan sebuah mistar, maka posisi puting jaraknya antara 19 sampai 21 cm.

Payudara yang sehat tentunya impian setiap wanita baik itu muda maupun sudah tua, maka itulah perlunya menjaga kesehatan payudara. Adapun ciri payudara yang sehat adalah payudara yang dengan kulit yang bersih, tidak ada bintil, tidak ada bercak hitam dan tentunya harus kenyal. Biasanya payudara yang sehat, jika disentuh, maka tidak ada benjolan yang bisa menimbulkan rasa sakit atau nyeri. Bila mengalami rasa nyeri, maka lakukan pemeriksaan ke dokter Anda.

Memperoleh payudara yang sehat dan indah, maka perlu perawatan yang dilakukan sehari-hari. Nah berikut ini tips untuk mendapatkan payudara yang sehat dan indah :

1. Menjaga kebersihan disekitar kulit payudara
Menjaga kebersihan dan keindahan payudara adalah hal yang utama, agar payudara tetap sehat dan cerah. Apabila payudara sering menghitam dan iritasi, akibat lipatan kulit, hal tersebut terjadi karena adanya jamur atau penyakit tertentu. Maka tentunya perlu dijaga dan segera diobati, karena dapat menimbulkan peradangan yang membuat kulit merah dan dapat menghitam. Dokter menyarankan agar lipatan kulit yang terjadi, harus selalu dibersihkan, agar menghindari tumbuhnya jamur.

Perlu juga diperhatikan pemakaian bra atau BH, agara payudara tetap sehat dan indah. Menggunakan bra yang agak ketat dapat menimbulkan tekanan pada payudara. Jika menggunakan bahan dari bra yang tidak sesuai dengan kulit, maka dapat menimbulkan iritasi atau alergi. Hal ini sering terjadi pada wanita gemuk, karena adanya gesekan antara kulit payudara dan perut.

Jika iritasi tersebut terjadi, dan juga mengakibatkan gatal-gatal disekitar wilayah payudara, maka segeralah periksa ke dokter kulit. Untuk kulit sekitar payudara yang menghitam, dapat menggunakan krim pemutih yang dilakukan setiap hari. Krim pemutih yang biasa digunakan adalah krim yang mengandung retinol, arbutin dan hidrokinon 2 – 4 persen. Dapat juga menggunakan krim pemutih yang mengandung AHA ( Alpha Hydroxy Acid) yang dilakukan dua kali sehari setelah mandi, dapat juga dapat menggunakan Vitamin C 2 – 3 kali dalam sehari.

2. Makan makanan yang mengandung Vitamin C dan E, Fitoestrogen dan Antioksidan
Pola makan dapat dikatakan sehat, apabila jumlah makanan yang cukup, tidak berlebihan dan juga tidak kekurangan. Hal tersebut akan terlihat dari berat badan yang ideal seseorang. Jika berat badan Anda naik, maka artinya secara kuantitas makanan yang dikonsumsi sudah berlebihan. Kegemukan juga menjadi salah satu faktor resiko terkena penyakit kanker payudara. Selain itu secara komposisi makanan, makanan yang sehat lemaknya tidak mengandung lebih dari 30 persen, serta kandungan protein dan karbohidratnya tercukupi.

Karbohidrat yang dimaksud adalah karbohidrat yang lengkap seperti nasi merah. Makanan seperti junk food yang mengandung karbohidrat tinggi, yang lebih dari 40 persen, dapat dikatakan makanan yang tidak sehat. Junk food mengandung lemak yang tinggi, di atas 30 persen. Tidak juga dilanjurkan memilih karbohidrat yang kurang, karena menyebabkan gula darah dapat cepat naik, tetapi juga cepat turun. Hal tersebut tidak baik karena dapat merangsang timbulnya penyakit kanker.

Untuk mempunyai payudara yang sehat dan indah, perlu mendapatkan asupan vitamin dan mineral, serta antioksidan yang dikandung oleh sayur-sayuran dan buah-buahan. Karena itu harus mengurangi makanan yang mengandung lemak tinggi dan gula, serta memperbanyak makan buah-buahan dan sayur-sayuran. Dalam sehari memakan lima porsi sayur-sayuran dan buah-buahan.

Selain mengandung antioksidan, makanan-makanan yang sehat bagi payudara adalah makanan-makanan yang mengandung fitoestrogen yang dapat merangsang timbulnya hormon estrogen yang sangat baik bagi payudara. Namun, saat mengonsumsi sayur-sayuran dan buah-buahan sebaiknya tidak menggunakan gula, karena gula tinggi kalorinya, yang dapat membuat tubuh gemuk dan akhirnya payudara tidak sehat dan tidak indah lagi.

Untuk mendapatkan payudara yang sehat dan indah, dianjurkan makan makanan seperti :
a. Buah-buahan seperti jeruk nipis, aprikot, pisang, alpukat, pepaya, strawberry apel
b. Roti Gandum
c. Teh Hijau
d. Kacang Kedelai
e. dan Daun Kemangi

3. Melakukan olahraga Sit Up
Lakukan olahraga untuk melatih otot-otot dada disekitar payudara. Gerakan olahraga yang sebaiknya dilakukan adalah olahraga sit up. Olahraga lain yang bisa dilakukan secara teratur adalah berenang, senam aerobik, jogging ataupun jalan cepat dan juga bersepeda. Sebaiknya olahraga dilakukan secara teratur, disertai makan makanan yang bergizi, terutama yang mengandung sayur-sayuran dan buah-buahan, sehingga kulit tetap kencang dan tidak banyak lemak yang berkumpul di sekitar payudara Anda.

4. Masker dan Massage Payudara
Payudara yang kencang dan indah bisa diperoleh, jika seseorang wanita rajin melakukan olahraga yang melatih otot dada, serta rutin melakukan masker payudara dan massage payudara. Masker dan massage payudara dapat dilakukan sendiri di rumah secara rutin, sebaiknya dua kali seminggu. Masker dan massage dapat berguna untuk melancarkan peredaran darah dan memperindah bentuk payudara.
Read More >>

04 October 2014

Bekas Jerawat Dapat Dihilangkan

Bekas Jerawat Dapat Dihilangkan
Adanya bekas jerawat / acne yang biasa disebut dengan vlek, baik itu vlek berwarna hitam ataupun vlek berwarna merah di sekitar wajah, tentunya sangat mengganggu penampilan Anda. Vlek tersebut timbul karena secara tidak sengaja kita sering menggaruk, bahkan memencet komedo atau jerawat yang ada di wajah. Sehingga muncul kelainan warna pigmentasi, sehingga membekas di wajah kita. Yang paling parah lagi bila bekas jerawat kita menjadi lubang atau biasa disebut dengan bopeng, maka disarankan untuk tidak memegang jerawat, apalagi memencet jerawat kita.

Bila Anda mempunyai kulit dengan jerawat kecil-kecil, Anda dapat melakukan perawatan atau treatment facial, namun inipun harus konsultasi dengan orang yang mengerti dengan masalah kulit dan kecantikan. Dan apabila timbul jerawat yang besar, maka hindari dulu menggunakan facial, karena bisa saja meimbulkan bopeng pada wajah kita.

Mengatasi vlek yang ada di wajah kita, dapat dilakukan dengan menggunakan krim khusus yang mengandung acid dan retinoit atau bleaching agent. Karena bleaching agent ini dapat memutihkan, mencerahkan dan menyamarkan bekas jerawat Anda. Para ahli kulit biasanya telah membuat krim malam atau night cream untuk mengatasi bekas jerawat. Khusus untuk vlek hitam, dapat menggunakan peeling, karena dengan peeling kulit yang terkena dengan vlek hitam, dapat terkelupas dengan aman.

Cara kerja peeling tersebut sama dengan menghilangkan daki pada kulit kita, tapi harus dilaksanakan atau dilakukan beberapa kali treatment, agar kulit wajah kita cantik kembali. Dianjurkan melakukan peeling dua minggu sekali.

Nah untuk kulit wajah yang sudah berlubang, jangan putus asa, kita dapat melakukan perawatan atau treatment dengan menggunakan laser pixel. Namun efek yang timbul dari proses menggunakan laser pixel adalah menimbulkan rasa panas dan gatal disekitar kulit wajah. Untuk itu sebelum menggunakannya dianjurkan minum obat penghilang rasa sakit terlebih dahulu.
Read More >>

03 October 2014

Kuning Telur, Cuka dan Lidah Buaya dapat mempercantik wajah

Seringkali kita mendengar bahwa dengan memiliki wajah yang berminyak itu sangat merepotkan. Namun apabila kita rajin dan rutin menjaga kesehatan wajah, maka wajah yang berminyak dapat berubah menjadi bersih, mempesona dan menjadi cerah. Kalau kita rajin melakukan perawatan dengan menggunakan bahan alami seperti kuning telur, cuka dan lidah buaya, maka kandungan minyak pada wajah andah dapat berkurang. Benarkah hal tersebut ?

Mempunyai wajah yang berminyak memang patut kita berhati-hati, karena kandungan sebum didalam kelenjar sebasea lebih banya, sehingga kotoran yang tidak dibersihkan akan menumpuk, sehingga dapat menimbulkan jerawat. Jerawat adalah salah satu masalah kulit, yang paling mengganggu bagi banyak wanita, karena wajah akan menjadi lebih kotor, kusam dan terlihat mengkilat, sehingga tentu saja akan mempengaruhi penampilan anda. Kulit wajah yang berminyak biasanya ditandai dengan kulit yang cenderung akan lebih tebal dan pori-pori lebih lebar. 

Ada beberapa cara yang bisa dilakukan dalam mengurang timbulnya jerawat, seperti rutin mencuci wajah minimal dua kali dalam sehari, sebelum dan sesudah kita melakukan kegiatan sehari-hari. Cara lainnya adalah dengan menghilangkan minyak pada wajah anda dengan kertas penyerap minyak, serta membersihkan  make up setelah melakukan kegiatan sehari-hari. Agar wajah kita tidak terlalu mengkilap karena minyak, ada beberapa bahan tradisional yang alami yang dapat digunakan yaitu lidah buaya, cuka dan kuning telur.

Kuning Telur dapat mempercantik wajah
1. Kuning Telur
Kuning telur mengandung banyak mineral dan vitamin yang tidak hanya dapat bermanfaat bagi kesehatan, tapi juga bagi kecantikan kita. Kuning telur mengandung vitamin B12, zinc dan zat besi yang dapat membantu kulit wajah yang berminyat. Selain itu kuning telur juga bermanfaat digunakan sebagai masker.

Cara menggunakan kuning telur :
Ambil Cotton buds kemudian ditempelkan pada bagian wajah yang berminyak. Apabila seseorang yang memiliki kulit wajah yang kombinasi, biasanya didaerah T atau daerah pada dahi hingga hidung yang banyak mengandung minyak. Berikan kuning telur yang sudah kita pisahkan dengan putih telur pada wilayah daerah T, lalu diamkan selama 15 menit. Selanjutnya cuci dengan menggunakan air hangat, selanjutnya cuci lagi dengan menggunakan air dingin, supaya pori-pori wajah tertutup kembali. Kuning telur yang mengandung vitamin E, dengan vitamin E dapat mengurangi produksi minyak pada wajah. Setiap manusia mempunyai jenis kulit yang berbeda-beda, dengan menjaga kebersihan wajah adalah hal yang utama. Bila Anda memiliki jenis kulit wajah yang berminyak, maka sebaiknya melakukan perawatan dalam dua kali seminggu, bisa juga sebelum kita tidur di malam hari. Perawatan yang sering kita lakukan dalam satu bulan dapat menghilangkan kulit berminyak, apabila tidak kita jaga, maka akan memakan waktu 3 – 6 bulan.

Cuka dapat mempercantik wajah
2. Cuka
Cuka adalah bahan pelengkap masakan, tapi juga dapat bermanfaat bagi kecantikan kulit wajah. Gunakan masker cuka untuk kulit berminyak, karena dapat mengurangi sebum pada wajah, sehingga jerawat dapat teratasi.

Tujuan dari exfoliation alami menggunakan cuka adalah mengangkat sel-sel kulit mati, mengangkat kotoran yang menyumbat kulit dan menyebabkan timbulnya jerawat, melancarkan aliran darah pada wajah sehingga membuat wajah terlihat lebih putih dan cerah. Manfaat lainnya dari Cuka adalah membuka pori-pori wajah agar krim-krim kecantikan seperti moisturizer, masker dan serum wajah dapat meresap dengan sempurna ke dalam kulit wajah.

Cara melakukan perawatan ini cukup mudah, yaitu dengan menggunakan cuka apel atau cuka putih. Wajah yang sudah dibersihkan dengan sabun pembersih wajah, dilap kering, lalu rendam sapu tangan dengan air cuka, lalu peras tapi jangan sampai terlalu kering. Tempelkan sapu tangan yang terendam dengan air cuka pada wajah dan diamkan selama 10-15 menit. Lalu bilas dengan air dingin. Bila kulit sensitif, campurkan cuka dengan air dengan perbandingan 1:1. Misalkan 200 ml air dan 200 ml cuka. Atau bisa juga membekukan air cuka untuk memberikan efek pendinginan. Untuk hasil yang maksimal dapat melakukan perawatan setiap malam sebelum tidur selama dua hingga tiga minggu. Produksi minyak pada wajah akan berkurang, sehingga jerawat tidak mudah lagi muncul.

Menurut Edwina Rahmayanti, herbalis, penggunaan cuka sebagai perawatan harus lebih hati-hati. Karena cuka yang ada di pasaran mengandung zat kimia sintetis, yang ditakutkan akan menimbulkan luka pada kulit wajah. Zat sintetis yang terkandung dalam cuka dapat menyebabkan kulit mengelupas, radang dan terbakar. Namun, jika menggunakan cuka apel atau cuka dengan bahan non-sintetis cukup aman digunakan. Selain itu, agar penggunaan cuka aman, maka sebaiknya cairan cuka dicairkan lagi dengan air bersih agar tidak terlalu kental sebelurn digunakan sebagai masker cuka.

Lidah Buaya dapat mempercantik wajah
3. Lidah Buaya
Lidah buaya yang dikenal dengan nama latin Aloe Vera atau Aloe Barbadensis Milleer adalah tanaman yang mengandung manfaat bagi kecantikan wajah. Dengan daging lidah buaya, memiliki kandungan untuk perawatan kecantikam, seperti wajah, rambut dan tubuh kita. Adapun vitamin yang terkandung dalam lidah buaya adalah vitamin A, C dan E yang sangat baik bagi kesehatan kulit wajah kita. Selain itu lidah buaya juga mengandung Antimikroba dan asam Amino yang dapat menghilangkan jerawat, menghilangkan bekas luka, meremajakan kulit dan mendetoksifikasi kulit kita.

Cara membuat masker lidah buaya untuk menghilangkan jerawat dan perawatan kulit berminyak cukup mudah, yaitu dengan mengupas kulit lidah buaya dan membersihkan lendir dari daging lidah buaya dengan air bersih. Lalu potong kecil-kecil daging lidah buaya, blender hingga lidah buaya dengan kasar. Lalu bersihkan kulit wajah dengan sabun pembersih khusus wajah, dan oleskan lidah buaya yang sudah dihancurkan pada wajah lalu diamkan selama 20 menit. Setelah itu bersihkan dengan air hangat agar pori-pori wajah terbuka lalu lanjutkan dengan membasuhkan air dingin untuk menutup pori-pori kulit wajah. Lakukan perawatan ini selama dua minggu berturut-turut hingga jerawat yang timbul mengecil.

Yang Harus Dihindari. Di samping melakukan perawatan dengan bahan-bahan alami, menurut Dr. Mohamad zia Ulhaq, herbalis, agar kulit tidak berminyak sebaiknya Anda menghindari beberapa makanan seperti kacang-kacangan, makanan panas, pedas, berminyak dan bersantan. Selain itu hindari asap rokok dan aktivitas yang berlebih agar kelenjar sebum atau sebasea tidak aktif secara berlebih. Asap rokok sangat berpengaruh karena bisa menyebabkan penumpukan sel kulit mati dan kulit tidak teroksidasi dengan baik.

Jika sudah menghindari faktor penyebabnya maka langkah yang dilakukan untuk perawatan kulit berminyak antara lain memakai masker   cuka, lidah buaya, dan kuning telur. Disarankan juga untuk melakukan olahraga agar tubuh berkeringat karena dalam, keadaan berolahraga kelenjar minyak akan aktif. Setelah berolahraga bersihkan wajah untuk mengurangi minyak berlebih atau kelenjar sebasea agar tidak terlalu aktif serta hindari pemakaian pakaian terlalu ketat agar tidak terlalu lembab.

Pemakaian masker bisa dilakukan setiap hari dan imbangi dengan proses pemijatan agar wajah terelaksasi dengan baik. Bisa saja pemakaian masker dua kali sehari misalnya masker madu, pada pagi hari dan masker bengkuang pada malam hari, lakukan hingga kadar minyak di wajah berkurang. 

Kulit Berminyak. Berdasarkan pendapat dokter spesialis kulit dan kelamin dr. Tina Wardhani Wisesa, SpKK, mengemukakan bahwa memiliki kulit wajah berminyak harus diperlukan perhatian yang lebih, dibanding dengan jenis kulit wajah normal atau sensitif, bahkan jenis kulit yang kombinasi. Karena kulit wajah berminyak lebih tebal dan pori-pori lebih lebar, sehingga jika kegiatan terlalu banyak, maka tubuh bisa berkeringat. Sehingga wajahpun akan lebih mudah menghasilkan sebum yang diproduksi pada kelenjar sebasea. 

Kulit wajah berminyak memang biasanya terlihat lebih kusam, kotor, dan mengkilap. Untuk mengatasi produksi minyak dapat menggunakan kertas penyerap minyak, namun perlu diingat kertas penyerap hanya menghilangkan minyak sementara sehingga-wajah tidak terlalu mengkilap.

Sebenarnya perlu perawatan khusus seperti mencuci wajah setiap hari minimal dua hingga tiga kali. Gunakan sabun pembersih tanpa pewangi atau hindari pembersih yang mengandung minyak. Oleskan juga sunblock untuk melindungi kulit wajah sebelum beraktivitas di luar rumah. Penggunaan make up pun harus berhati-hati dan sebaiknya menggunakan produk make up khusus untuk kulit berminyak. Tidak dianjurkan menggunakan bedak tabur karena mampu memperbanyak produksi minyak pada wajah. Anda dapat menggunakan bedak cair karena bersifat astringent dan mengandung antioksidan yang lebih kuat, mudah dibersihkan dan membantu mengecilkan pori-pori wajah.

Apabila kotoran yang ada dikulit wajah belum bersih oleh sabun pembersih, maka lakukan perawatan fasial, agar komedo yang akan menjadi jerawat, bisa disembuhkan. Maka lakukanlah perawatan fasial selama dua minggu sekali. Dan apabila komedo berkurang, maka lakukan perawatan selama satu bulan sekali. Perlu diingat selain kita melakukan perawatan kecantikan, kita juga perlu menjaga pola makan yang teratur. Karena dengan makan teratur, dapat menghindari jumlah lemak sebum. Lakukan diet rendah lemak dan karbohidrat. Hidup yang teratur dengan istirahat yang cukup, sebaiknya lakukan istirahat 8 jam dalam sehari. Jangan makan makanan pedas, jangan merokok dan perbanyaklah minum air putih untuk membantu kelembaban kulit tubuh kita.
Read More >>